Apprendre à skier

Pourquoi apprendre à skier ?

Apprendre à skier a tout d’abord pour objectif de maîtriser les techniques de glisse et donc de gagner en assurance pour profiter de son séjour sur les pistes. Mais on vous apprendra aussi les bons comportements à adopter pour éviter au maximum les blessures. 

L’apprentissage du ski par une monitrice ou un moniteur esf, éducateur sportif diplômé, permet également de connaître les règles de sécurité et de bonne conduite qui s’appliquent sur les domaines skiables.

Pour un apprentissage réussi, faites confiance à l’esf !

Depuis 80 ans, l’Ecole du Ski Français (ESF) est l’école pionnière de l’apprentissage du ski en France. Avec 220 écoles et plus de 16 500 moniteurs répartis sur tous les massifs du territoire, l’esf vous offre la garantie d’un apprentissage de qualité, quel que soit votre âge, votre niveau, vos besoins et vos attentes. 

Comment connaître mon niveau ?

De l’enfant à partir de 3 ans à l’adulte, l’esf peut évaluer votre niveau grâce à des tests basés sur des critères techniques. Le moniteur évalue ainsi les acquis et les points d’amélioration. 

On pense parfois que les monitrices et moniteurs ESF apprennent à skier uniquement aux enfants, mais tout le monde est le bienvenu à l’école de ski français, même si on chausse les skis pour la première fois à 50 ans !

Comment réserver un cours de ski ?

Alors pour un séjour sur les pistes réussi, pensez cours de ski avec l’esf ! Il est aujourd’hui très facile de réserver un cours dans n’importe quelle station en France. 

Voici comment réserver : 

• Depuis le site internet de l’esf de votre station.
• Si vous êtes déjà sur place, votre école esf vous accueille pour réserver un cours et vous conseille sur l’apprentissage du ski. Le mieux reste toutefois d’anticiper et de réserver vos cours en amont de votre séjour !
• Bon plan : pour réserver plusieurs prestations en un seul panier (cours de ski, hébergement, matériel, forfait de remontées mécaniques et trajet), rendez-vous sur la plateforme Mon Séjour en Montagne ! 

Téléchargez également l’application mobile myESF, rapide et facile d’utilisation, pour consulter vos cartes de cours n’importe où et n’importe quand !

Les étoiles et niveaux esf

Lorsqu’un enfant apprend à skier, quelle fierté d’obtenir ses premières médailles et étoiles de la part de son moniteur esf ! On dénombre pas moins de 12 niveaux de médailles allant du Piou-Piou à la compétition : 

Piou-Piou : 

Avec Piou-Piou, je découvre la neige :

• Je me déplace dans la neige, à pied ou à skis.
• Et comme les grands, j’apprends à mettre et enlever mes skis tout seul !
• Bonhommes de neige, luge, premiers pas à skis, je découvre tout mon matériel de petit skieur !

Blanchot : 

Avec Blanchot, je fais mes premières glissades :

• Je sais reconnaître mon équipement de skieur. 
• Je me déplace sur terrain plat et je glisse face à la pente.

Sifflote : 

Avec Sifflote, je glisse et je contrôle ma vitesse :

• J’apprends à descendre la pente en faisant le chasse-neige avec mes skis. 
• J’utilise mes premières remontées mécaniques. 

Garolou : 

Pour éviter Garolou, je sais changer de direction :

• Je chausse et déchausse mes skis tout seul.
• Avec mes skis, j’apprends à faire des virages en chasse-neige, à gauche et à droite. Comme ça, j’évite la tanière de Garolou sur mon chemin ! 

Ourson : 

Tu as 4 ans, déjà skié au Club Piou-Piou, ou bien tu découvres tout juste le ski ? Avec le niveau “Ourson”, tu commenceras à entrer dans la cour des grands ! 

Comme Titourson, ce sera super facile pour toi de :

• Chausser et déchausser tes skis tout seul.
• Utiliser tes premières remontées mécaniques.
• Contrôler ta vitesse en faisant des virages qui imitent le déplacement du serpent.
• Te déplacer de plusieurs façons avec tes skis, sur différents terrains presque plats.
• Glisser avec les skis parallèles, face à la pente, et t’arrêter par un virage en chasse-neige.
• Être autonome et capable d’évoluer en dehors du club Piou-Piou.

Flocon : 

Tu as déjà ta médaille “Ourson” dans la poche. Alors tu peux tenter d’atteindre le niveau “Flocon”.

Tes premières missions :

• Savoir contrôler ta vitesse, freiner, t’arrêter.
• Descendre en travers de la pente, sur une ligne plus ou moins droite.
• Et aussi, commencer à déraper !

1ère étoile : 

Tu apprendras à améliorer ton équilibre, à enchaîner les virages et même à faire tes premiers dérapages !

Voici tes missions :

• Glisser sur des pentes légères ou moyennes et rester en équilibre.
• Descendre en ligne droite sur une pente légère et faire des petits pas pour tourner.
• Faire plusieurs virages simples en dérapant (en arrondi ou en biais), et bien sûr en faisant attention à ce qui se passe autour de toi (les autres skieurs, les reliefs de la piste, etc.) !

2ème étoile : 

Tu vas maintenant apprendre à franchir les bosses, les creux, les virages. Avec un peu d’entraînement, tu remporteras ta 2ème Étoile !

Voici tes missions :

• Franchir des passages en creux ou en bosses, face à la pente ou en travers, tout en restant en équilibre.
• Faire le pas du patineur, c’est-à-dire avancer sur une piste plate en poussant sur la jambe gauche puis sur la jambe droite.
• Enchaîner une dizaine de virages sur une pente moyenne, avec les skis parallèles, en faisant attention à ce qui se passe autour de toi (les autres skieurs, les reliefs de la piste, etc.) !
• Savoir prendre les virages en faisant un dérapage arrondi.

3ème étoile : 

Avec ta 3e Étoile, tu commenceras à ressentir de superbes sensations sur la neige. Maîtriser les virages et filer tout schuss, c’est la base pour vivre ensuite de grandes aventures à ski ! 

Voici tes missions :

• Enchaîner plusieurs virages plus ou moins serrés entre des piquets, avec les skis parallèles, en faisant attention à ce qui se passe autour de toi (les autres skieurs, les reliefs de la piste, etc.).
• Maîtriser ton équilibre en schuss (c’est-à-dire en descendant tout droit face de la pente) sur plusieurs types de terrains : bosses, creux, etc.
• Prendre de la vitesse puis freiner par un dérapage.
• Réaliser des festons : c’est une succession de dérapages sur le côté, entrecoupés de descentes en trace directe.

Étoile de bronze :

Avec l’Étoile de bronze, tu pourras te sentir à l’aise sur tout type de neige.

Voici tes missions :

• Enchaîner rapidement des virages plus ou moins serrés, en changeant de rythme, sur un parcours comportant 15 à 20 portes.
• Sur piste ou sur un terrain aménagé de type skiercross, rester en équilibre quand tu es en schuss (c’est-à-dire en descendant tout droit face de la pente) puis décoller sur des bosses légères.
• Savoir faire des virages en godille (des virages courts en utilisant tes bâtons), en faisant attention à ce qui se passe autour de toi : les autres skieurs, les reliefs de la piste, etc.
• Explorer différents types de neige.

Étoile d’argent : 

Avec l’Étoile d’argent, tu pourras te sentir à l’aise sur tout type de neige. Et l’Étoile d’or n’est plus très loin. Alors chausse tes skis, tu vas faire ton premier vrai parcours de skieur.

Voici tes missions :

• De moins en moins de dérapage pour aller vers une meilleure précision dans les grandes trajectoires.
• Entrer dans la catégorie compétition et réaliser son premier chrono
• Perfectionner ses appuis et son style pour affiner sa pratique de la godille.
• Réaliser ses premières figures simples en saut.

Étoile d’or : 

Tu sauras pratiquer le ski alpin sous toutes ses formes. Avant cela, tu as rendez-vous en haut des pistes pour un vrai parcours chronométré. Prêt(e) pour la compétition ?

Voici tes missions :

• Skier sans t’arrêter sur des pistes assez pentues et sur tout type de neige, en faisant attention à ce qui se passe autour de toi : les autres skieurs, les reliefs de la piste, etc.
• Pouvoir te débrouiller sur un terrain aménagé : skiercross ou half-pipe.
• Enchaîner des virages et des godilles sur des terrains variés (différentes sortes de neige, différentes pistes plus ou moins pentues).
• Faire un mini-slalom géant chronométré.

Tout savoir sur les médailles esf

On progresse… par étapes !

Même si dévaler les pistes et ressentir l’adrénaline des descentes fait forcément envie dès le début, il est important d’y aller étapes par étapes. Bonne nouvelle, avec un peu de pratique, on progresse assez vite. 

Sur tous les domaines skiables des stations, les pistes sont classées selon leur difficulté, par couleur. 

Les pistes vertes puis bleues représentent des zones idéales pour l’apprentissage. La pente douce et la largeur de la piste permettent d’anticiper au maximum les virages. Sur ces pistes, de nombreux débutants s’essayent au ski alpin, mais des skieurs expérimentés les empruntent aussi pour rejoindre le bas de la station. 

Si vous débutez, n’ayez crainte, c’est aux skieurs qui sont en amont de vous sur la piste d’anticiper leur trajectoire en fonction de la vôtre. Il faut donc simplement veiller à ne pas stationner en milieu de piste, pour ne pas gêner les autres skieurs.

Lorsqu’on maîtrise les virages sur pistes vertes et bleues, et que la technique commence à être bien intégrée, le passage aux pistes rouges est alors possible. Avec une pente plus importante, on apprend cette fois à gérer sa vitesse. Avis aux plus téméraires, ne vous aventurez sur les pistes noires que si vous maîtrisez vraiment vos mouvements et votre vitesse. La pratique du ski est un plaisir, et non une compétition !